为帮助同学们破解学习难题、提升学习能力和效率，外国语学院学生党支部依托于大学生职业素养拓展工作坊于2025年11月19日晚19:00在揽胜楼1605报告厅举办了“学法指导”讲座，此次讲座特邀外国语学院党委副书记覃建平老师作主讲人，外国语学院入党积极分子、发展对象、全体党员以及班干部代表参与此次讲座。讲座干货密集，问题针对性强，频频引发学生点头共鸣。

首先，覃建平老师以前期面向全院同学发放的学习现状调查问卷数据为切入点，用科学分析与实用技巧为在场学子带来了一场兼具深度与实操性的学习指导。

随后，覃建平老师围绕“自主学习”核心，结合认知目标分类（记忆、理解、应用、分析、评价、创新）框架，拆解了实用学习策略。针对问题，老师引入“三元时间（休息、学习、休闲）”模型，提出“认知与接纳—三元时间规范—惰性转化”的三步法：先正视自身时间分配现状，再构建平衡的时间结构，最终将“惰性阻力”转化为学习动力，提升时间利用的“自主性、创新性”。

覃建平老师提到的自主决定理论 （self-determination theory）中“自主、胜任、归属感”的核心需求解释同学们的学习心态，让专业理论变得通俗易懂。

此次讲座基于真实调研数据，融合专业学习理论与落地技巧，不仅帮助同学们清晰认识到“惰性、拖延”背后的深层原因，更提供了“自主学习意识培养、时间管理能力提升”的具体路径。同学们纷纷表示讲座内容贴合实际、实用性强，将尝试用“三元时间规划”和“场景化记忆法”优化后续学习，不断提升自身专业素养和学习能力。

讲座尾声，覃建平老师以“自主学习时间管理的本质价值”作结，他强调：“自主学习时间管理不仅是支撑学习的‘元能力’，更是统筹自主学习中‘四大人性’落地的保障”，这一深度总结让同学们对学习方法的认知从“技巧层面”升维至“成长维度”，不少同学在笔记本上认真记下这一循环机制。

此次讲座既是实用方法的分享，更是学习认知的升级。外国语学院学生党支部将以此次讲座为契机，持续搭建“理论+实践”的学习指导平台，助力学子在自主学习的道路上，既收获高效的学习技能，也实现成长维度的自我赋能。